减肥瘦身一年半，女生体重从223斤降到126斤，这3个更改让她瘦下来

苦行僧

肥胖症一点都不用担忧，只要你愿意做出改变，就算仅仅小小一点，充足的自信心和信心就可以协助你到达胜利的终点，不相信就看看下边这一女孩的小故事。
她叫安德莉亚，2020年十九岁，自小她就备受体重超标准的困惑，一直到普通高中都会持续提升。尽管那样的状况让她缺乏归属感，可也从沒有想过做一切事儿来改变。反过来她应对工作压力的处理方法便是暴食暴饮，十七岁时体重早已做到最大的223斤。



由于体重确实过重，安德莉亚的身心健康也刚开始出現难题。真实的大转折来自于一次剪发。由小到大她的秀发大多数一直垂到屁股，直至她有一次把秀发剪到肩部周边，才第一次感觉自身的肥胖症曝露出去。
由于不可以再用秀发遮盖自身，安德莉亚决策为了更好地减肥做出改变。她考虑到过过多的节食减肥方式，結果都由于无法坚持不懈而急于求成，历经探索，她最后找到降低热量摄取的方法，那样做她既可以吃的身心健康，并且还不用过度严苛地管理自己。自然有一点必须留意那便是戒除中式快餐和含糖饮料，另外尽量地多饮水。



控制饮食一段时间以后，安德莉亚刚开始开展锻练，她专业办了一张健身会所的VIP卡，每星期必须锻练5-6天。一般她每日都是会在家用跑步机上跑2公里来热身运动，随后在楼梯机上走三十分钟，最终再开展二十分钟的肌肉训练。



最初安德莉亚在健身会所锻练一直觉得不太舒适，由于她原本以为周边人到对她指手画脚。在坚持锻炼4个月后，她决策试着慢跑，一开始接近16分鐘才可以跑完2公里，但她自始至终沒有舍弃，精力和体力也在一点点地提高。
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如今的安德莉亚早已刚开始融入了远距离慢跑，她每星期必须总计跑十公里之上，另外还会继续邀约一些盆友开展HIIT训炼。她曾报名参加过2次十公里和1次5公里百米赛跑，如今的她已经为报名参加马拉松比赛而充分准备。



经过不懈奋斗，一年半的時间，安德莉亚取得成功减脂97斤，如今体重保持在126斤。在她来看三个关键改变才算是减肥取得成功的根本所在。改变1：沒有过度严苛地限定自身，为自己过多一成不变，反倒会激起青春期叛逆，还不如以柔和均衡地心态应对一切；



改变2：不担心于数据，体重标值的转变自然是减肥的评价指标之一，但这决不是所有，关心人体自身的转变才算是最重要的。
改变3：不必急功近利。针对减肥每一个人都期待迅速奏效，可要了解减肥决不是一朝一夕的事儿，并且健康状况不一样，减肥方式和实际效果也因人有所不同的，大伙儿一定要搞好打攻坚战的提前准备。



如今的安德莉亚针对自身充满了自信心，她会再接再厉坚持到底，为了更好地追求完美身心健康快乐的生活而勤奋。不必把运动健身作为一种处罚，享有身临其境的全过程，你才会真实感受到幸福快乐。发自肺腑地做出改变，你也就会发觉一切皆有可能。


               
                               
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