冬天减肥吃什么好 5种食物减脂排油清肠胃

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　　因为冬天天气会比较寒冷，大家平时都比较喜欢在被窝里呆着，这个时候体重就比较容易增加，而且冬天新鲜蔬菜也会比较少，有些朋友平时比较喜欢吃一些肉类，时间长了身体就会出现特别多的脂肪。为了自己的身体健康，需要多摄入一些减脂清肠胃的食物。那么冬天减肥吃什么好？哪些食物有清肠胃的效果？

　　一、燕麦：燕麦里面含有比较丰富的膳食纤维，而且吃完之后也会有饱腹感，特别适合减肥的朋友食用，可以去超市里面买一袋燕麦，每天早上起来给自己泡一杯。燕麦除了可以减肥，而且还是肠胃的刷洗工，经常食用燕麦可以预防便秘。
　　二、玉米：玉米这种食物平时比较常见，玉米可以降低胆固醇，还可以预防一些疾病的发生，玉米也含有比较丰富的纤维，经常食用玉米可以促进肠胃蠕动，这样排便就会比较顺利。玉米的热量特别低，非常适合减肥的朋友吃，每天早上起来可以给自己煮两个玉米吃。
　　三、苹果：苹果里面含有比较丰富的钾，可以将体内多余的钠盐排出来，而且苹果里面的果酸可以防止脂肪聚积，每天都可以吃上一个苹果，可以饭前吃一个，这样饭也可以少吃一些。苹果的各类有许多种，在选择苹果时一定要注意找一些农药较少的，苹果上面会残留着一些农药，吃之前一定要洗干净。
　　四、海带：一些调查结果显示海带里面也含有纤维，但是由于它属于海产品，所以平时吃的比较少。
　　五、山药：山药可以预防脂肪的沉积，也有清肠胃的效果，山药的做法有许多种，可以用来煲汤喝，也可以炒着吃。
　　以上这些就是冬天减肥吃什么好的回答，这些食物都可以起到减肥的效果，减肥的朋友除了在饮食方面需要注意一下，平时还应该养成一个好的生活习惯。每天早上起来可以慢跑半个小时，经常运动也可以消耗脂肪，促进肠胃蠕动，这样身体也会变得健康一些。