为什么减肥不重视体重？减肥过程中，体重不降可能是好事！
原创内容，私行搬运者必究！减肥时期，不要过度垂青体重，体重不是判定胖瘦的主要标准。
减肥不是为了减重，而是为了降脂。我们不克不及由于多喝了两杯水，体重上涨了就说本身胖了。一样的，你不克不及由于一天一杯水，身体缺少水分致使体重下落，就说本身瘦了。
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肥胖的素质是体脂率超标，过量的脂肪会让身体显得臃肿，你就会发胖起来。
女生的体脂率逾越24%，男生体脂率逾越20%的时刻，你就视为肥胖了。体脂率超标会带来体重的上涨，然则体重的下落，不意味着体脂率鄙人落。
而我们的体重包孕了脂肪、肌肉、水分、骨骼、器官等物质，我们减肥的目标是为了下降体脂率，减失落身上多余脂肪，才能让身体渐渐瘦下来。
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为何说不要被体重主导了表情呢？体重不克不及科学反映你是不是变瘦了！
减肥时期，体重不下落多是优点。而在减肥的历程当中，假如体脂率下落的历程当中，肌肉有所增加，那末你的体重可能不变或有些许的上涨，但这并不是减肥失落败了。
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肌肉是身体的能量耗损大年夜军，肌肉成长跟存在的历程当中会提高身体根本代谢程度，热量耗损也会有所晋升，减肥后果也会愈来愈好。
减肥健身的历程当中，想要下降体脂率，晋升肌肉量，我们除进行适合的有氧活动外，还需要到场气力演习预防肌肉流失落，晋升肌肉维度，以此晋升本身根本代谢程度，让你天天比他人耗损更多的热量，易瘦体质也会帮衬你。
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我们可以隔天进行一次抗阻力演习，在健身房可以进行俯身划船、 杠铃选举、杠铃硬拉、哑铃选举、山羊挺身、弓步蹲、负重深蹲等复合动作演习，在家演习的人可以先从本身演习俯卧撑、深蹲跳跃等动作入手，每次进行15次，反复5-6组也能到达锻炼肌群的目标。
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女生不用畏惧气力演习，大年夜肌肉块头并没有那末好练。女生体内的睾酮的含量长短常低的，练出 大年夜肌肉块头的难度是男生的几十倍以上。男生没有颠末三五年的演习，都没法练出大年夜肌肉块头， 女生就不用杞人忧天了。
通俗人过了30岁后缺少气力演习，身体肌肉也会逐年流失落，身体也会逐渐发胖，身体味逐渐衰老。
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而适合的气力演习可以帮你抵制衰老速度，同时提高卡路里耗损，帮你养成易瘦体质，阔别发胖困扰。
坚持气力演习还能让你身体线条变得加倍好看，好比练出好看的翘臀、马甲线身体，提高身体曲线，提高魅力指数。
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